Como sair do sedentarismo!
Quem caminha regularmente tem 40% menos riscos de problemas cardiovasculares e consegue se livrar mais facilmente do tabaco.
A caminhada ajuda a equilibrar as substâncias neuroquímicas do cérebro e alivia os sintomas do estresse. Se bem executada, produz os mesmos benefícios da corrida, do ciclismo e da natação.
A boa caminhada deve ter uma passada tolerável, que estimule a respiração. Por isso, o praticante deve estabelecer o seu próprio ritmo e evitar seguir os passos de possíveis acompanhantes.
Bastam entre 30 e 60 minutos por dia.
A caminhada é considerada a prática mais segura de exercícios aeróbicos, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Apresenta índice quase inexistente de lesões osteoarticulares e é muito simples de ser executada.
Você é sedentário e ficou Interessado?
Que ótimo: a caminhada é também o exercício que mais obtém adeptos que permanecem fiéis à prática.
Basta começar!
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